Инсулин и глюкагон являются гормонами, ответственными за регуляцию уровней сахара в крови. Первый понижает уровень сахара в крови, в то время как второй поднимает его. Баланс между этими гормонами имеет первостепенное значение для поддержания здорового уровня сахара в крови.
Поджелудочная железа является наиболее важной частью эндокринной системы для регулирования уровня сахара в крови. Питание, включающее богатые белками продукты, клетчатку и хорошие жиры, имеет первостепенное значение, когда речь идет о регулировании уровня глюкозы в крови.
Ведите активный образ жизни, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Гормоны для производства протеинов
Когда вы потребляете богатые белками продукты, организм разлагает его на аминокислоты, которые используются организмом для производства гормонов.
Хорошие источники белка
Белок должен покрывать около десяти процентов ежедневного потребления калорий, что составляет около 46 граммов для женщин и 56 граммов для мужчин.
Фасоль
Фасоль богата белком и содержат до 13 типов белка. Она довольно универсальна и из неё можно приготовить различные блюда.
Чечевица
100-граммовая порция сырой чечевицы содержит около 20-30 граммов белка. Чечевица заполнена аминокислотами, минералами, витаминами и антиоксидантами, необходимыми для оптимального здоровья.
Она очень разнообразна и может быть добавлена в многие блюда: супы, салаты, омлеты, буррито и многое другое.
Видео на следующей странице
