9 лучших фруктов при преддиабете и диабете, а также при избыточном весе

19337

Этот список лучших фруктов при диабете и преддиабете был подготовлен с помощью нашего диетолога Андреа и доктора Юго (эндокринолога). Классификация основана как на гликемической нагрузке, так и на количестве полезных питательных веществ.

Помните, что при высоком уровне сахара в крови лучше избегать плодов с высоким уровнем зрелости. Лучше брать их в оптимальном количестве или менее зрелом состоянии.

9 лучших фруктов для диабетиков, преддиатетиков и людей с лишним весом 

9. Виноград

Виноград, хотя он имеет фруктозу, очень богат антиоксидантами. Это делает его полезными для содействия функции регуляции инсулина поджелудочной железы. Но мы должны принимать их в небольших количествах, чтобы количество сахаров не было контрпродуктивным.

8. Груши

Груши в небольших количествах также подходят для людей с диабетом. Важно брать сорта с низким содержанием сахара и не очень спелые.

В грушах много воды , поэтому они легко перевариваются и очень освежают летом. У них также есть витамин С и клетчатка. А также они с низким содержанием калорий и углеводов.

7. Авокадо

В нем есть жиры, которые считаются полезными. А также богаты клетчаткой, что помогает не только контролировать уровень сахара, но и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания. Гликемический индекс очень низкий.

6. Киви
Киви плод богат витамином С, Е и А, калия и высоким содержанием бета-каротина, который помогает защитить организм от инфекции и помочь нам улучшить наше здоровье в целом.

Кроме того, киви имеет высокое содержание клетчатки , что помогает контролировать уровень сахара в крови, и с низким содержанием углеводов.

5. Клубника и красные ягоды

Они богаты антиоксидантами и содержат калий и витамин С, которые помогают поджелудочной железе функционировать и восстанавливаться должным образом. А также высокое содержание клетчатки и низкое содержание углеводов  помогают контролировать уровень глюкозы в крови.

Видео на следующей странице:

ИСТОЧНИКисточник