9 лучших фруктов при преддиабете и диабете, а также при избыточном весе

    20251

    Этот список лучших фруктов при диабете и преддиабете был подготовлен с помощью нашего диетолога Андреа и доктора Юго (эндокринолога). Классификация основана как на гликемической нагрузке, так и на количестве полезных питательных веществ.

    Помните, что при высоком уровне сахара в крови лучше избегать плодов с высоким уровнем зрелости. Лучше брать их в оптимальном количестве или менее зрелом состоянии.

    9 лучших фруктов для диабетиков, преддиатетиков и людей с лишним весом 

    9. Виноград

    Виноград, хотя он имеет фруктозу, очень богат антиоксидантами. Это делает его полезными для содействия функции регуляции инсулина поджелудочной железы. Но мы должны принимать их в небольших количествах, чтобы количество сахаров не было контрпродуктивным.

    8. Груши

    Груши в небольших количествах также подходят для людей с диабетом. Важно брать сорта с низким содержанием сахара и не очень спелые.

    В грушах много воды , поэтому они легко перевариваются и очень освежают летом. У них также есть витамин С и клетчатка. А также они с низким содержанием калорий и углеводов.

    7. Авокадо

    В нем есть жиры, которые считаются полезными. А также богаты клетчаткой, что помогает не только контролировать уровень сахара, но и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания. Гликемический индекс очень низкий.

    6. Киви
    Киви плод богат витамином С, Е и А, калия и высоким содержанием бета-каротина, который помогает защитить организм от инфекции и помочь нам улучшить наше здоровье в целом.

    Кроме того, киви имеет высокое содержание клетчатки , что помогает контролировать уровень сахара в крови, и с низким содержанием углеводов.

    5. Клубника и красные ягоды

    Они богаты антиоксидантами и содержат калий и витамин С, которые помогают поджелудочной железе функционировать и восстанавливаться должным образом. А также высокое содержание клетчатки и низкое содержание углеводов  помогают контролировать уровень глюкозы в крови.

    Видео на следующей странице:

    ИСТОЧНИКисточник