2. Яблоки
Одним из лучших продуктов для лечения запоров является яблоко. Этот плод содержит пектин, вещество, которое помогает активизирует функции кишечника. Он также обеспечивает значительное количество волокна, необходимого для смягчения стула и стимулирования его удаления. Рекомендуется каждодневное употребление 2 яблок в свежем или запеченном виде.
3. Банан
Этот вкусный плод идеально подходит для хорошего пищеварения и улучшения движений кишечника. Он имеет большое количество клетчатки и действует как мощное натуральное слабительное, которое помогает избавиться от отходов.
Один банан обеспечивает 12% рекомендуемого количества клетчатки в день, а также содержит некоторые олигосахариды, которые достигнув толстой кишки, способствуют хорошему пищеварению и устранению запора.
4. Зеленый чай
Зеленый чай стал популярным в последние годы как мощный антиоксидантный напиток со многими преимуществами для здоровья. Ключевой является его способность содействовать хорошему пищеварению и способствовать вытеснению отходов, которые накапливаются в толстой кишке. Этот чай обладает мягким слабительным эффектом, который помогает бороться с запорами. Рекомендуется каждодневное употребление 2- чашек зеленого чая в день.
5. Овес
Эта пища содержит углеводы, витамины, минералы и волокна, которые способствуют лучшему пищеварению и предотвращают запор. Предпочтительно употреблять за завтраком, но вы также можете добавлять овес к супам и салатам.
6. Льняное масло и семена
Льняные семена характеризуются высокой лекарственной способностью, что в значительной степени объясняется их высоким содержанием клетчатки и омега 3. Этот продукт обладает мягкими слабительными свойствами, которые могут помочь улучшить движение кишечника, удаление отходов и очистить толстую кишку.
Как правильно употреблять семена льна, вы узнаете посетив эту статью: Вот что будет происходить с организмом, если каждый день есть семена льна!
Читайте также: Вред льняного семени, в чем он? При каких заболеваниях его нельзя употреблять?
7. Оливковое масло и лимон
Благодаря сочетанию оливкового масла и лимона, вы можете сделать натуральное слабительное для улучшения функций кишечника и борьбы с запорами. Просто добавьте 1 столовую ложку сока лимона в стакан теплой воды и 1 столовую ложку оливкового масла. Пейте каждое утро перед едой.
8. Яблочный уксус с медом
Другой хорошей комбинацией для создания натурального слабительного является разбавление 1 чайной ложки яблочного уксуса и 1 чайной ложки меда в стакане теплой воды. Выпейте смесь три раза в день за 30 минут до еды.
