7 упражнений за 7 минут и от боли в спине не останется и следа! А также советы опытного врача в этом видео!

    24645

    Упражнения очень простые! И не верят в их эффективность только те, кто не пробовал их делать! Я делаю каждый день! Присоединяйтесь!

    Когда мы чувствуем боль в пояснице, первая реакция, которую мы сделать — это растянуть тело. И это очень хорошо!

    Растяжка облегчает и предотвращает боли.

    Однако мы должны сделать это правильно, чтобы избежать проблем, не так ли?

    Вот семь упражнений, которые нужно сделать всего за 7 минут, чтобы избавиться от дискомфорта и боли в позвоночнике!

    Цените каждый миг своей жизни, чаще улыбайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

    Первое упражнение

    Ложитесь на спину, согните колени и держите ноги на полу.

    Одна из ног должна быть поднята, а затем ваши руки должны обнимать ее.

    Держите её полминуты, затем сделайте тоже другой ногой. Повторить пять раз на каждую ногу. Делайте все упражнения медленно, без резких движений.

    Второе

    Ложитесь на спину, согните левое колено. Опустите его медленно в правую сторону и правой рукой старайтесь прижать колено как можно ниже к полу.

    Левой рука и плечо не должны отрываться от пола. Задержитесь в этом положении на тридцать секунд. Расслабьтесь и повторите с другой ногой. Повторить 2-3 раза на каждую сторону.

    Видео на следующей странице

    ИСТОЧНИКИсточник