8 простых трюков, чтобы избавиться от боли в спине за 5 минут

11924

Если вам знакомы слова: «Ой, моя спина!», и вы не можете наклониться, каждый поворот злит вас, и ваш любимый стул и диван становится удобным, то эти советы для вас!

Однако вам не нужно принимать обезболивающие, потому что вы почти всегда можете справиться с этой болью в одиночку.

В нашей сегодняшней статье мы расскажем о 8 простых трюках, которые помогут вам избавиться от болей в спине всего за пять минут.

1. Расслабьте позвоночник

Как :

Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Ноги на расстоянии 5-10 см друг от друга.
Сверните полотенце или одеяло и положите его под колени.
Положите подушку на ноги, согните позвоночник и наклонитесь вперед, пока не коснетесь подушкой своей головы.
Расслабьтесь в этом положении не менее 5 минут.


Как это работает : Это положение поможет вам снять напряжение в мышцах спины, избавиться от боли и восстановить правильную фиксацию позвоночника.

2. Растянуть мышцы ягодиц

Как :

Сядьте на пол, согнув колени и поставив ноги на пол.
Сидя только на ягодицах, поднимите обе ноги.
Держите левую ногу правой рукой, а правую ногу левой рукой.
Поднимите обе ноги как можно ближе к телу.
Задержитесь на 1-2 минуты, затем вернитесь в исходное положение и повторите на противоположной стороне.


Как это работает : мышцы ваших ягодиц могут быть одной из причин вашей боли в спине, потому что они работают каждый раз, когда вы встаете, ходите или садитесь.

Хорошая растяжка поможет ослабить напряжение в этой части тела и снять боль в спине.

Продолжение на следующей странице:

ИСТОЧНИКисточник