8 простых трюков, чтобы избавиться от боли в спине за 5 минут

    12470

    Если вам знакомы слова: «Ой, моя спина!», и вы не можете наклониться, каждый поворот злит вас, и ваш любимый стул и диван становится удобным, то эти советы для вас!

    Однако вам не нужно принимать обезболивающие, потому что вы почти всегда можете справиться с этой болью в одиночку.

    В нашей сегодняшней статье мы расскажем о 8 простых трюках, которые помогут вам избавиться от болей в спине всего за пять минут.

    1. Расслабьте позвоночник

    Как :

    Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Ноги на расстоянии 5-10 см друг от друга.
    Сверните полотенце или одеяло и положите его под колени.
    Положите подушку на ноги, согните позвоночник и наклонитесь вперед, пока не коснетесь подушкой своей головы.
    Расслабьтесь в этом положении не менее 5 минут.


    Как это работает : Это положение поможет вам снять напряжение в мышцах спины, избавиться от боли и восстановить правильную фиксацию позвоночника.

    2. Растянуть мышцы ягодиц

    Как :

    Сядьте на пол, согнув колени и поставив ноги на пол.
    Сидя только на ягодицах, поднимите обе ноги.
    Держите левую ногу правой рукой, а правую ногу левой рукой.
    Поднимите обе ноги как можно ближе к телу.
    Задержитесь на 1-2 минуты, затем вернитесь в исходное положение и повторите на противоположной стороне.


    Как это работает : мышцы ваших ягодиц могут быть одной из причин вашей боли в спине, потому что они работают каждый раз, когда вы встаете, ходите или садитесь.

    Хорошая растяжка поможет ослабить напряжение в этой части тела и снять боль в спине.

    Продолжение на следующей странице:

    ИСТОЧНИКисточник