6. Остерегайтесь низкого уровня витамина D
Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что люди с тяжелым дефицитом витамина D сталкиваются с 122-процентным риском развития деменции.
Попросите вашего врача провести анализ крови, чтобы определить, есть ли у вас дефицит витамина D. Убедитесь, что вы получили реальное число, а не описательное слово типа «нормальное».
7. Позаботьтесь о своих зубах и деснах
Плохая гигиена полости рта также может быть связана с болезнью Альцгеймера. В одном исследовании исследовали зубные привычки примерно 5500 пожилых людей в течение 18 лет. Исследователи нашли прочную связь между людьми с плохой гигиеной полости рта и развитием болезни Альцгеймера.
Те, кто сообщал о чистке зубов менее одного раза в день, до 65% чаще развивали слабоумие. Это сравнивали с людьми, которые чистили зубы два раза в день. Автор исследования отметил, что бактерии, вызывающие заболевание десен, могут достигать мозга. Это вызывает воспалительный процесс, который вызывает повреждение головного мозга.
8. Оставайтесь активными
Исследование, проведенное в 2017 году, проанализировало сосудистые когнитивные нарушения в отношении деменции. В частности, они изучали, как упражнения влияют на пациентов.
Исследователи пригласили 38 пожилых людей, которым был поставлен диагноз легкой и ранней формы сосудистых когнитивных нарушений. В то время ни один из пациентов не выполнял упражнений. Исследователи измерили активность мозга участников, а затем начали режим упражнений один час 3 раза в неделю. Наблюдатели сказали участникам двигаться быстрыми темпами; достаточными, чтобы повысить сердечный ритм примерно до 65% от максимальной емкости.
В конце исследования мозг людей работал более активно и они показали улучшение функции быстрого внимания и принятия решений.
Рекомендуем вам: Исследования доказали: 3 витамина предотвращают потерю памяти и болезнь Альцгеймера!
