Если вы хотите похудеть, укрепить своё здоровье и повысить качество жизни, то важно следовать этим простым правилам, чтобы получить желаемые и стабильные результаты.
Невозможно всегда придерживаться правильного питания, но вы можете следовать этим советам и всегда иметь здоровый завтрак.
1. Здоровый завтрак является щелочным
Чтобы получить здоровый завтрак, избегайте жаренной пищи, сахара и кофеина. Если тебе нужно быстро проснуться, то съешь яблоко или выпей чай, белый или черный. Это будет иметь тот же эффект, что и кофе, но полезнее для здоровья и менее агрессивно для желудка.
Если утром вы просыпаетесь с неприятным привкусом во рту, то вы ваше питание имеет кислый рН. Чтобы сделать рН щелочным, начинайте свой день со стакана тёплой лимонной воды.
2. Не сочетайте сладкое и соленое
Если вы собираетесь есть что-нибудь сладкое, не сочетайте это с чем-то соленым. Например, если съели омлет, но не стоит есть фрукты и т.д..
Фрукты легко перевариваются и поэтому они являются идеальными для здоровых завтраков. Но если желудок занят другими продуктами (яйца, мясо…), то фруктовые сахара сбраживаются и вызывают воспаление.
Если вы считаете, что употребление на завтрак только фруктов вам будет недостаточно, то между фруктами и другими блюдами вашего завтрака сделайте перерыв 20 минут.
Продолжение на следующей странице: