Продукты, богатые витамином В3 или ниацином (цельные и наполовину авокадо, сырое красное мясо, говядина, курица и птица) на деревянном столе
Улучшает пищеварение
Будучи членом витаминов группы В, ниацин способствует нормальному функционированию пищеварительной системы человека, способствует здоровому аппетиту, правильно функционирующим нервам и сияющей коже.
Лечит Пеллагру
Люди со слабыми мышцами, проблемами с пищеварением, раздражением кожи или пеллагрой могут иметь серьезный дефицит витамина B3. Этим людям необходимо увеличить дозировку витамина В3 в своем рационе.
Снижает уровень холестерина
Доказано, что прием большого количества ниацина, который будет составлять 1100 или более миллиграммов в день, значительно снижает уровень плохого холестерина ЛПНП и повышает уровень хорошего холестерина ЛПВП, что предотвращает утолщение стенок артерий и таких состояний, как атеросклероз .
Водорастворимый витамин
Ниацин — это водорастворимый витамин, который может перемещаться по крови человека.и организм имеет возможность выбросить избыток таких витаминов в процессе мочеиспускания. Следовательно, такие витамины могут вводиться людям через пищу и жидкость, поскольку нашему организму необходим постоянный запас.
Лечит импотенцию
Ниацин помогает в создании половых гормонов для людей, страдающих от сексуальных расстройств, таких как импотенция и эректильная дисфункция.
Обеспечивает энергию
Витамин B3 выполняет важную функцию преобразования белков, углеводов и жиров в энергию.
Улучшает психическое здоровье
Даже психическое расстройство и связанные с ним состояния могут быть вылечены с помощью введения добавок ниацина или лекарственных препаратов.
Лечит диабет
Ниацин известен для лечения диабета и высокого уровня сахара в крови. Большинство пациентов с диабетом могут эффективно контролировать уровень HBA1C с помощью ниацина.
В идеале женщины должны иметь по крайней мере 15-18 мг в день. Это чрезвычайно полезно для женщин, которые принимают различные виды лекарств. Даже у тех, кто иногда использует снотворное, может развиться дефицит витамина B3. Мужчины должны потреблять 15-19 мг каждый день, в то время как дети должны принимать дозу витамина B3 9-13 мг каждый день.
Польза для здоровья витамина B3 или ниацина — инфографика
Хотя редко встречается дефицит ниацина, который требует добавок, современное общество может действительно извлечь выгоду из дополнительных форм ниацина для лечения различных заболеваний организма. Все три формы ниацина оказывают различное влияние на организм человека. Ниацинамид имеет заметное противовоспалительное содержание, в то время как никотиновая кислота и гексаниацинат инозита могут влиять на кровообращение. Вы можете использовать добавки с ниацином или витамином В3 при регулярном приеме пищи или даже в жидкости.
Слово предостережения: Ниацин может оказывать лекарственное действие при приеме в очень высоких дозах, и, как всегда, лучше проконсультироваться с врачом или медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо добавки или каким-либо существенным образом изменить свою диету.
