7 способов активизировать работу мозга и иметь отличную память в любом возрасте

9849

Темно-зеленые листовые овощи
Также являются хорошими источниками витамина Е и фолиевой кислоты. Фолиевая кислота помогает снизить уровень гомоцистеина. Повышенные уровни гомоцистеина также были связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Авокадо является богатым источником витамина Е.

Семена подсолнечника также являются хорошим источником витамина Е. Вы можете добавить их в салаты, чтобы укрепить мозг и повысить память.

Орехи богаты жирами и витамином Е. В результате могут помочь сохранить сердце и мозг здоровыми и в отличном состоянии. Другими хорошими вариантами являются миндаль и фундук. Различные исследования показали, что диеты с высоким содержанием здоровых жиров, низким содержанием насыщенных жиров и транс-жиров и с высоким содержанием цельного зерна, зеленых листовых овощей и орехов очень полезны для мозга и сердца.

Ягоды. Последние исследования показали, что ягоды могут замедлить возрастное снижение когнитивных функций. В результате сохранив естественный ключевой механизм мозга, который уменьшается с возрастом. Этот механизм помогает устранить токсичные белки, связанные с потерей памяти. Особенно рекомендуются красные ягоды: клубника, клюква, малина, красный виноград, гранат и другие.

А также рекомендуем вам: Устранив дефицит этих витаминов, вы сохраните свой мозг активным и здоровым!

ИСТОЧНИКисточник