7 способов активизировать работу мозга и иметь отличную память в любом возрасте

2772

3. Активизируйте частоту сердечных ударов

Просто сделайте это : повышайте частоту сердечных сокращений три раза в неделю в течение 20 минут! Ходите пешком в быстром темпе минимум 20 минут. В результате это насыщает мозг кислородом и помогает создавать новые клетки.

А также аэробные упражнения в два-три раза эффективнее любых известных тренировок для мозга. Если у вас нет времени ходить в спортзал, то танцуйте дома под ритмичную музыку!

4.Карточная игра — это то, что доктор прописал. 

Сочетание стратегии и памяти заставляет мозг создавать новые информационные ячейки и предотвратит их отмирание. А также общение во время игры даёт вашему мозгу дополнительную активность.

5.Мелкая работа пальцами

Исследования показывают, что стимуляция нервных клеток сосредоточена в кончиках пальцев и напрямую стимулирует мозг. Любая деятельность, которая включает в себя использование кончиков пальцев: использование палочек для еды, вязание спицами, вязание крючком или даже катание ручки или карандаша между пальцами. А также помогает вашему мозгу увеличить циркуляцию крови. А хорошая циркуляция помогает устранить отходы, которые могут препятствовать попаданию питательных веществ в мозг.

Продолжение на следующей странице:

ИСТОЧНИКисточник