Эта удивительная процедура поможет нам облегчить боль в пояснице и бедрах, укрепляя мышечную структуру, чтобы избежать боли в будущем и улучшить физическое состояние.
Бедра и поясница соединены, и укрепление этих мышц поможет вам избежать мышечного напряжения и боли. Если вы один из тех людей, у которых постоянная боль в спине, то лучше всего начать с 1-2 упражнений. Мы предлагаем вам упражнения для облегчения боли в пояснице, а также это даст плюс для укрепления ног и ягодиц.
Для устранения мышечных болей в пояснице было бы идеально включить некоторые стратегические движения, которые помогут вам облегчить боль.Стоит начать с базовых упражнений, а затем добавить более сложные, которые предотвратят появление боли.
- Dead bug
Для этого упражнения вы должны лежать на спине, ноги в воздухе, а колени согнуты под углом 90 градусов. Поднимите руки в воздухе так, чтобы ваши руки находились прямо на уровне плеч. Медленно вытяните правую ногу вперед, не касаясь земли и вытянув левую руку над головой.
При выполнении упражнений прижмите нижнюю часть спины к полу. Повторите действие с другой ногой и другой рукой.
Видео на следующей странице:
