Основные преимущества основаны на двух типах антиоксидантов: тирубигинов и теафлавинов. Они оказывают противовоспалительное действие и помогают в борьбе с клеточным окислением.
Полифенолы, также присутствующие в зеленом чае, будут способствовать большей нейронной связи между теменной и лобной корой головного мозга. Мы улучшим нашу кратковременную память, сосредоточимся и сражаемся с началом деменции. Употребляйте регулярно 1-2 чашки зеленого чая в день и вы увидите, насколько хорошо вы себя будете чувствовать.
3. Горький шоколад
Мы рекомендуем употреблять 20-30 грамм темного шоколада. Горький, без сахара шоколад невероятно богат антиоксидантами. И его флавоноиды способствуют циркуляции крови в мозгу, улучшают концентрацию внимания и память.
Исследования обнаружили, что темный шоколад улучшает поток крови и очищает кровеносные сосуды. Все это оптимизирует подачу кислорода в мозг и, следовательно, улучшает работу и функции головного мозга.
4. Тыквенные семена
Они имеют необходимый для улучшения связи нейронов минерал — цинк. Мы не должны забывать, что семена тыквы также богаты магнием и уменьшают стресс благодаря триптофану, предшественнику серотонина и «нейрохимическому» компоненту, который улучшает наше настроение.
5. Брокколи
Брокколи — отличный источник витамина К. Этот компонент отвечает за улучшение нашей когнитивной функции и развитие интеллектуальных способностей. Причина, по которой брокколи настолько хороша для нашего мозга, связана с глюкозинолатами. Эти соединения замедляют ухудшение состояния мозга из-за действия на ацетилхолин. Если этот компонент увеличивается в нашем мозгу, это увеличивается риск возникновения болезни Альцгеймера.
6. Шалфей
Вы можете приготовить чай из шалфея или добавлять его в свой салат. Его эфирные масла усиливают нашу память, концентрацию внимания и настроение. И это особенно здорово для женского здоровья!
7. Орехи
Врачи и диетологи рекомендуют регулярное потребление орехов. Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале эпидемиологии, каждый день 3 — 5 грецких ореха помогают предотвратить когнитивное расстройство из-за недостатка витамина Е и омега-3.
Это очень эффективно, когда речь идет об улучшении работы головного мозга и предотвращения ухудшения его функций из-за старения организма. Рекомендуется есть орехи с медом на завтрак каждый день.
Рекомендуем вам также: Вот как предотвратить потерю памяти и болезнь Альцгеймера! Выполняйте это 1 упражнение каждый вечер перед сном!
Комплекс простых упражнений, которые можно делать каждый день. Опробованы и внедрены в течении 5 лет в Университете пожилых людей «Серебряный возраст». Обучилось более 800 человек.
