Забавный совет: положите в рот пастилку с цинком и попробуйте ее на вкус. Если вы думаете, что он имеет грубый вкус, у вас нет недостатка в цинке, но если у него нет большого вкуса, значит, у вас есть недостаток.
3. Витамин В12
Почти у всех, кто испытывает шум в ушах, дефицит В12. Пациенты, которым давали метилкобаламин в форме В12, смогли устранить звон в ушах. Подумайте о том, чтобы принимать 50 мг витамина В12 2-3 раза в день, чтобы стабилизировать жидкость во внутренних ушах. Вы можете найти B12 во многих продуктах из цельного зерна, яйцах, молоке, сыре, мясе, рыбе, моллюсках или принимать его в виде добавки.
4. Витамин А
Недостаток витамина А может привести к проблемам с внутренним ухом, таким как шум в ушах. Этот витамин имеет решающее значение для мембран уха. Некоторые полезные источники предшественника витамина А включают оранжево-желтые фрукты и овощи, чернику, зеленые листовые овощи и жирную рыбу.
Если вы выбираете добавки витамина А, вы можете принимать от 5000 до 10000 МЕ в день, хотя это не лучшее решение.
5. Холин
Известно, что употребление холина в форме двух лецитиновых капсул во время каждого приема пищи или ежедневное употребление двух столовых ложек пивных дрожжей очищает звон в ушах в течение двух недель у некоторых пациентов, которые также имеют высокое кровяное давление
