6 упражнений активизируют кровообращения головного мозга и шеи и устранят боли

2741

Эта серия упражнений помогает улучшить кровообращение головного мозга, укрепит мышцы, предотвратит боли и проблемы с осанкой!

Если вы чувствуете сильные зажимы мышц шеи и вам трудно сохранять прямую осанку в положении сидя, то, вероятно, следует что-то предпринять, чтобы улучшить осанку шеи и избежать возможных повреждений.

1. Движения головой

Это упражнение определенно поможет вам улучшить самочувствие. Для этого вам нужно просто лежать на спине и максимально расслабляться, прежде чем начинать движения.

Сначала согните колени.
Теперь посмотрите на потолок и убедитесь, что ваш нос перпендикулярен ему.
Начните медленно кивать, но старайтесь не шевелиться. Помните, что движение не должно быть быстрым, чем оно медленнее, тем лучше.
Выполните упражнение не менее десяти раз.
Когда вы освоитесь с упражнением, вы можете выполнить до 20 раз. Сделайте около 2 до 3 подходов.

2. Сожмите лопатки:

Для этого вам просто нужен стул. Убедитесь, что вы сидите, согнув колени под углом 90 градусов. Цель упражнения поможет вам растянуть область груди. Вы должны держать голову прямо.

Первое, что вам нужно сделать, это расслабить плечи и отпустить их.

Затем сожмите лопатки (как показано на фото). Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем отпустить их мягко. Сделайте 10 повторений.

Видео на следующей странице:

ИСТОЧНИКисточник