Вздутие живота: как избавиться от газов
Не самая приятная тема, да. Но если вы пробовали попасть на приём к гастроэнтерологу, то знаете, что это не так-то просто. Проблемы с пищеварением очень распространены. Даже слишком. И одна из низ — это вздутие живота, то есть повышенное газообразование.
Газообразование — это нормальный процесс при пищеварении. Но если газа слишком много или он не может вовремя покинуть организм, начинаются неприятности. Ощущение тяжести, раздутости, боль в животе или даже груди, задержка стула и др.
Причин для вздутия много, но основная, конечно, это нездоровое питание и образ жизни в целом. В редких случаях причиной газов является какое-то заболевание. В первую очередь гастроэнтеролог прописывает диету, улучшающую пищеварение и уменьшающую газы. А также перемены в образе жизни.
Двигаться. Физические упражнения способствуют выходу газов и нормализации деятельности кишечника.
Массаж. Аккуратный самомассаж или несильная струя душа, направленная на живот может помочь.
Йога против газов. Многие йогические позы помогают избавиться от газов. Например, можно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, подтянуть колени к груди, а голову тянуть к коленям.
Обильное питье. Негазированные напитки такие, как чай из ромашки, мяты или имбиря, способствуют уменьшению газообразования. Также полезны в этом случаи такие травы и специи как анис, кумин, кориандр и фенхель.
Тёплая грелка. Грелка на животе — это старое бабушкино средство от вздутия.
Яблочный уксус. Чайная ложка яблочного уксуса на стакан воды в большинстве случаев способствует быстрому избавлению от газов. Но есть противопоказания.
В некоторых случаях врач может прописать ферменты или какие-либо средства для очищения кишечника и восстановления микрофлоры, а также абсорбенты.
Если вас мучают газы, необходимо хотя бы временно исключить все газированные напитки, пиво, продукты из белой муки, молоко и продукты, вызывающие брожение (такие как капуста и бобовые).
