Укреплять кости и суставы необходимо всем людям, особенно страдающим остеопорозом и артритом. А также женщинам в менопаузе (из-за гормональных проблем, в основном из-за недостатка эстрогена и других гормонов, которые препятствуют усвоению кальция).
Особенно рекомендуется придерживаться питания, богатого кальцием, магнием и витамином D.
6 продуктов, которые помогут вам укрепить кости и суставы!
Есть некоторые продукты, о которых вы, возможно, никогда не думали, что они могут улучшить плотность костной ткани и здоровье суставов! Поэтому мы представляем вам продукты, которые рекомендуются для крепких костей и суставов.
1. Шпинат
Среди свойств шпината, в дополнение к его высокому содержанию кальция, у нас есть белки. А также витамины и минералы, такие как витамины Е, К, А, С, В6, В2, калий, фолиевая кислота, железо, фосфор, магний, марганец, цинк, медь и волокно.
В результате наличия антиоксидантов, предотвращает такие заболевания, как рак, сердечно-сосудистые заболевания, воспаления, проблемы с кишечником, задерживает старение мозга и зрения. А это означает, что это также идеальная пища для предотвращения болезни Альцгеймера и катаракты.
Видео на следующей странице:
