6 мощных напитков, стимулирующих мозг
1. Свекольный сок
Свекла богата фолатом, витамином С, железом и магнием, которые укрепляют мозг. В то же время свекла богата оксидом азота, который стимулирует больший приток крови к мозгу.
Качества свеклы были предметом многочисленных исследований. В одном из таких исследований результаты показали, что свекла приводит к значительному улучшению кровотока, поступающего в мозг.
2. Морковный сок
Морковь полезна сама по себе, но знаете ли вы, что они могут улучшить общую работу мозга? Морковь полна калия, что способствует большей умственной силе и познанию.
Морковь также способна предотвратить симптомы инсульта и предлагает большое количество бета-каротина, соединения, которое стимулирует мозг.
3. Какао
Какао достаточно сильное, чтобы предотвратить гипертонию и уменьшить симптомы инсульта. При этом какао улучшает кровообращение в мозге, чему способствует высокое содержание флавонола в какао.
Одно из исследований какао показало, что ежедневное употребление этого напитка может значительно улучшить мышление, расширяя возможности мозга.
4. Зеленый чай
Как и какао, зеленый чай — это супер напиток для мозга. Одна чашка зеленого чая в день может улучшить когнитивные проблемы благодаря высокому содержанию антиоксидантов и флавоноидов. Среди других полезных свойств для мозга катехины, содержащиеся в зеленом, могут повысить активность мозга и предотвратить когнитивные проблемы.
Кроме того, в зеленом чае содержится эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), вещество, которое сохраняет нейроны мозга здоровыми, даже когда мы становимся старше.
5. Ягодные смузи
Ягоды с высоким содержанием антиоксидантов и способные предотвращать развитие свободных радикалов делают мозг поразительным стимулятором. Ягоды также богаты флавоноидами и антоцианинами, химическими веществами, которые могут восстанавливать повреждения мозга и лечить воспаление.
Ягоды также несут ответственность за поддержание формы когнитивных способностей, что позволяет им легко предотвратить слабоумие и окислительный стресс.
6. Гранатовый сок
Гранат является мощным антиоксидантом, также богатым фитохимическими и остальными веществами, которые стимулируют мозг и предотвращают симптомы деменции. Согласно исследованиям, гранат способен подавлять симптомы болезни Альцгеймера и предотвращать выброс свободных радикалов.
Исследование граната и функции мозга было сфокусировано на том, чтобы субъекты находили выход из лабиринта, и это был успешный процесс, в котором признавалось удивительное влияние граната на мозг.
Другие продукты, стимулирующие мозг
Помимо напитков, другие продукты также могут играть ключевую роль в поддержании работоспособности мозга. К таким относятся:
Оливковое масло — упаковано в полифенолы или антиоксиданты для мозга.
Кокосовое масло — предотвращает высвобождение свободных радикалов в организме и способствует попаданию полезных жиров в мозг.
Дикий лосось — богатый омега-3 маслом, лосось защищает клетки мозга и память.
Куркума — способна контролировать воспаление организма и мозга.
Яйца — полны холина и холестерина, которые необходимы для правильного развития мозга.
Одуванчик — богат клетчаткой и способен легко уничтожать бактерии.
Грецкие орехи — обогащены витамином Е, медью, марганцем, омега-3 жирами и клетчаткой.
Спаржа — это природный пробиотик, спаржа борется со всевозможными инфекциями головного мозга.
Капуста — богата витаминами А, С и К и содержит много железа и калия.
Брокколи — упакованный с сульфорафаном, брокколи значительно уменьшает воспаление в мозге.
Авокадо — содержит много мононенасыщенных жиров, которые поддерживают мозг здоровым.
Миндаль — с высоким содержанием омега-3 жирных кислот и витамина Е, которые необходимы для поддержания идеального здоровья мозга.
