6 простых упражнений для улучшения кровообращения в ногах и устранения варикоза

9528

Это лучшие упражнения и они важны как для профилактики, так и для лечения варикозного расширения вен!

Общие симптомы варикозного расширения вен
Типичные симптомы варикоза выходят за рамки характерного внешнего вида:

Ноги тяжелые и уставшие.
Напряжение в ногах, особенно в жарком климате.
Ночные судороги или судороги ног.
Опухшие лодыжки и ступни из-за скопления воды (отек).
Жгучие или колющие боли в ногах.
Ощущение жара и зуда в ногах.

Почему возникает варикоз?
В кровеносной системе человека кровь по артериям перекачивается через сердце к остальной части тела. Возврат крови к сердцу осуществляется через вены, и именно на этой стадии процесса могут возникать « сосудистые звездочки », а в самых крайних случаях — варикозное расширение вен.

Эта проблема наиболее часто появляется в ногах. Это мотивировано тем, что кровь во время своего возвращения к сердцу должна преодолевать эффекты гравитации. В венах есть небольшие клапаны, которые работают, позволяя течь крови только в одном направлении.

Если по какой-либо причине происходит сбой в работе этих клапанов или их эффективность снижается, кровь имеет тенденцию возвращаться. В результате возникает обратное давление крови, которое растет, заставляя стенки вен расширяться из-за давления и выходить на поверхность кожи, что вызывает появление варикозных вен.

Какие факторы риска связаны с варикозным расширением вен?

Многие из вас могут задаться вопросом, почему некоторые люди, кажется, не подвержены этому заболеванию, в то время как другие это состояние весьма заметно.

Существуют сопутствующие факторы, которые вызывают склонность к варикозному расширению вен. Особенно распространенными являются следующие:

Пол человека: Статистически говоря, именно женщины в основном страдают от этой дисфункции; хотя не совсем понятно почему такая склонность.
Возраст: кровообращение становиться менее эффективным с годами. В стенках вен и в клапанах наблюдается ослабление.

Состояние беременности. При беременности в организме происходит ряд гормональных изменений, способствующих появлению варикозных вен . Это добавляет к тому факту, что из-за роста плода циркулирует больший объем крови; что способствует появлению варикозного расширения вен.

Наследственные факторы: если кто-либо из родителей страдает или имел варикозное расширение вен, существует высокая вероятность того, что их дети также страдают от этого.

Избыточный вес. Избыточный вес означает, что сердце должно перекачивать кровь сильнее и чаще. В результате это может провоцировать варикозное расширение вен.

Осложнения варикозного расширения вен
Есть люди, у которых могут возникнуть осложнения, такие как появление кровоизлияний, разрыв вены и последующее кровотечение, а также появление тромбов и других состояний.

Как можно избежать этого состояния?
Занимайтесь физическими упражнениями, в которых задействованы ноги. Лучшие упражнения заключаются в следующем:

Поднимите ноги: лежа на плоской поверхности, ноги должны быть подняты. Делайте движения ногами: разведите в стороны 15-20 раз, вперед-назад 20-30 раз.

Ходьба на цыпочках: это упражнение можно выполнять в любое время дня. Делайте его как можно чаще.

Перевернутый велосипед: оно состоит в том, чтобы лежать на спине и крутить педали воображаемого велосипеда. Их следует совершать от 15 до 20 движений в минуту.

Поднимитесь по лестнице: желательно делать это всякий раз, когда представится такая возможность. Упражнение будет генерировать большую эффективность на каждом шаге, если ступать на половину подошвы стопы.

Движения ног: лягте на спину и вытяните ноги вверх. Поднимите пальцы вверх, а затем вниз. Постарайтесь сделать 20-30 раз.

Колено к груди: Лежа на спине, попытайтесь приблизить колено к груди обеими руками, взявшись за ногу. Удерживайте его в течение 10 секунд, проведите несколько сеансов с каждой ногой.

Все эти упражнения способствуют хорошей циркуляции крови в нижней части тела. В результате это способствует более свободному кровотоку к сердцу, таким образом уменьшая давление на стенки вен ног и будучи эффективным при лечении варикозного расширения вен.

ИСТОЧНИКисточник