Снимает усталость ног
Это один из лучших способов снять напряжение в ногах, стопах и даже бедрах.
Эти три области больше всего ощущают усталость в конце дня, поэтому это упражнение, в котором в течение 20 минут мы меняем постуральную ось и освобождаем все напряжение, дает замечательное облегчение.
Улучшает пищеварение.
Выполняя это упражнение, мы активизируем процесс пищеварения и поддерживаем мобильность кишечника, то, что помогает нам бороться с запорами и восстановить правильную работу всего ЖКТ.
Расслабляет нервную систему.
Эта поза поможет нам улучшить дыхание: мы вдыхаем больше воздуха и более медленно и глубоко выдыхаем.
Все это оказывает большое влияние на нашу нервную систему: мы снимаем мышечную напряженность, перегрузку и усталость, которое обычно концентрируется в области желудка, шеи и спины.
Успокоить и расслабить мозг
При регулярном выполнении этого упражнения, первое, что вы заметите, — это физическое облегчение, которое немедленно расслабляет наш разум.
Эта поза способствует правильной оксигенации головного мозга.
Это помогает нам, почти не осознавая этого, медитировать, успокаивать ум и почувствовать себя более уверенным и сосредоточенным.
Теперь, когда вы знаете преимущества, вот как выполнять это упражнение:
Идеально лечь на мягкое одеяло или коврик, а также разместить небольшую подушку под поясницей для снятия напряжения и более удобного положения.
Это гарантирует, что ноги будут находиться вертикально и что плечи и спина будут расслабляться.
Просто удерживайте это положение не менее 15 — 20 минут; не делая ничего другого, просто почувствуйте равновесие этой позы, спокойствие и расслабление. Имейте в виду, что, необходимо надеть удобную одежду, которая не стягивает тело.
В противном случае мы можем помешать цели этого упражнения: способствовать улучшению циркуляции крови и лимфы.
Когда вы будете регулярно практиковать эту простую терапию, вы заметите все больше и больше преимуществ.
Следует отметить, что если у вас были травмы спины, то не рекомендуется выполнять эту процедуру.
Рекомендуем вам: Начни утро правильно — 10 просто волшебных упражнений!
