Киноа.
Существуют разные разновидности квиноа. Существует белая, черная и красная лебеда. Она очень популярна, так как не содержит глютена.
Она обеспечивает большое количество белка, клетчатки и ненасыщенных жиров. Её готовят так же, как рис.
Чиа
Они являются богатым источником омега 3 и имеют много клетчатки. Они помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, поскольку они предотвращают поглощение холестерина.
У них есть очень любопытное свойство, благодаря которому они стали очень известны в диетах для похудения. Когда эти мелкие зерна увлажняются, они набухают. В желудке они вызывают чувство сытости, а если смешать их с соками или йогуртами, получается действительно вкусный десерт.
Авокадо
Этот фрукт имеет намного больше белка, калия и цинка, чем банан. Он помогает уменьшить воспаление суставов и улучшить иммунную систему.
Несмотря на то, что это жирная пища, она помогает снизить уровень вредного холестерина и повысить уровень полезного холестерина. Придает волосам и коже блеск, поэтому на его основе делают множество масок для лица и волос.
А также рекомендуем вам: Мощная целебная сила чиа: 5 способов использования всего растения!
