5 растений, которые избавят от тревоги, стресса, бессонницы и улучшат настроение

607

2. Липа, еще одна замечательная трава с успокаивающим действием
Цветы липы являются одним из старейших природных анксиолитиков. Как и валериана, их веками использовали для успокоения и устранения стресса. Обладает успокаивающим эффектом и облегчает сон.

Лучше всего то, что все эти травы можно пить в виде чая. Залейте чайную ложку трав 500 мл кипящей воды. Примерно через десять минут вы можете выпить его. В идеале принимайте три раза в день, один раз ночью, перед сном.

3. Триптофан, невероятный компонент
Триптофан — это аминокислота, которая присутствует в различных продуктах питания. Его основной характеристикой является то, что он способствует длительному выделению серотонина, гормона, который уравновешивает настроение и помогает создать ощущение благополучия.

К продуктам, которые содержат триптофан и, следовательно, действуют как природные анксиолитики, относятся индейка, курица и жирная рыба, а также яичные желтки, ананас, банан, авокадо, слива, орехи, темный шоколад и некоторые водоросли, особенно спирулина.

4. Омега-3 
Диетологи настаивают на пищевой ценности омега-3 жирных кислот, особенно для регулирования уровня холестерина и улучшения функционирования системы кровообращения. А также имеет важные эффекты в уменьшении беспокойства и улучшении эмоционального состояния.

Омега-3 обладает исключительным свойством: он помогает снизить уровень кортизола, так называемого « гормона стресса ». В результате он обладает эффектом стабилизации психического состояния и действует как средство снижения беспокойства, поэтому его считают одним из самых сильных природных анксиолитиков.

Источники омега-3: рыбий жир, масло криля, льняное семя, кальмары, икра рыб, яйца,
орехи, авокадо, оливковое масло, бразильские орехи и тыквенные семечки.

5. Чай с цветками хмеля
Свойства хмеля оказывают расслабляющее действие, которые помогают уменьшить беспокойство, идеально подходят для питья перед сном или завтраком. Его воздействие на наш организм может быть очень сильным, особенно успокаивающим и снотворным.

А также они эффективны для тех, кто пытается бросить курить. Особенно эффективно помогает сбалансировать настроение во время менопаузы. Хмель влияет на выработку эстрогена, поэтому желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать его для этой цели.

А также рекомендуем вам: Эти продукты вызывают бессонницу, трудности с засыпанием и не только…

ИСТОЧНИКисточник