Нет времени заниматься спортом? Нет возможности посещать спортзал? Есть простые упражнения, которые помогут вам активизировать сжигание жира и похудеть!
Я знаю, как трудно начать тренироваться, особенно когда у нас достаточно лишнего веса. Наши суставы и мышцы могут испытывать перегрузку и быстро уставать, а также наше дыхание сбивается с ритма и нам тяжело и морально и физически…
Первое, что я рекомендую, — это начать ходить пешком. Постепенно увеличивая длительность и темп ходьбы. В результате это активизирует кровообращение и движение лимфы.
А также регулярно выполняйте эти простые упражнения, для которых нам понадобится только стул, гантели и 15 минут времени.
У тебя нет гантелей? Нет проблем! Возьмите две бутылки воды. Не перегружайте себя, если у вас проблемы со спиной или вы долго не занимались спортом. Даже гантели весом 500-750 грамм уже потребуют дополнительных усилий. В результате укрепят ваши суставы и помогут вам создать больше мышечной массы.
В любом случае, любое из этих упражнений можно выполнять без гантелей, но эффективность будет меньше.
Вы должны выполнять каждое упражнение в течение 40 секунд, а затем отдохнуть 20 секунд, прежде чем перейти к следующему.
Продолжение на следующей странице:
