Если вы хотите забыть о белях в коленях и ступнях, то эти упражнения сделают это!
Если колени или ступни опухшие и боль вызвана артритом, то у вас может возникнуть соблазн оставаться в постели весь день, чтобы дать суставам столь необходимый отдых.
Хотя это звучит противоречиво, но физические упражнения действительно хороши и могут помочь в борьбе с болью и воспалением в коленях и ступнях у людей, страдающих артритом.
Упражнения для уменьшения боли при артрите в коленях и ступнях
Ниже приведены самые известные и упражнения, которые очень эффективны при артрите колена и стопы.
Приседания
Вам нужен стул для этого упражнения, хотя он будет использоваться только в качестве поддержки, чтобы избежать травм. Встаньте за спинкой стула и возьмитесь за неё руками. Медленно приседайте. Опустите ягодицы, насколько это возможно, и снова вернитесь в исходное положение. Начните с 1-2 приседаний, постепенно увеличивайте количество. Например добавляйте по 1 приседанию каждую неделю.
Вставать
Одно из самых простых упражнений при артрите коленного сустава — это просто садиться на стул и вставать. Эта процедура помогает мобилизовать колени при работе мышц верхней части ног.
Видео на следующей странице:
