4. Омега-3.
Диетологи настаивают на пищевой ценности омега-3 жирных кислот, особенно для регулирования уровня холестерина и улучшения функционирования системы кровообращения. К тому же эта замечательная связь также имеет важные эффекты в уменьшении беспокойства и улучшении эмоционального благополучия.
Омега-3 обладает исключительным свойством: он помогает снизить уровень кортизола, так называемого « гормона стресса ».
5. Настой хмеля
Свойства цветов хмеля обладают расслабляющим эффектом, который помогает уменьшить беспокойство, идеально подходят для настоя и питья перед сном или завтраком. Его воздействие на наш организм может быть очень сильным, особенно успокаивающим и снотворным.
Цветы хмеля также эффективны для тех, кто пытается бросить курить или страдает от синдрома отмены. К тому же он помогает сбалансировать настроение во время менопаузы. Мало того, хмель влияет на выработку эстрогена.
Но желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать данные лекарственные растения.
