Это один из самых эффективных напитков для вашего тела перед тренировкой! Все, что вам нужно сделать, это пройти через кафетерий и выпить чашку кофе или приготовить его самостоятельно дома перед тренировкой, да … без сливок и сахара.
5 причин пить кофе перед тренировкой
Это больше, чем просто дополнительный заряд энергии. Есть много преимуществ для здоровья, которые приходят вместе с ним.
Всегда выбирайте качественный и экологически чистый кофе.
1. Повысить производительность
Несколько исследований показали связь между потреблением кофеина перед тренировкой и увеличением спортивных результатов. В докладе, опубликованном в журнале спортивной медицины, кофеин рассматривается как «мощная эргогенная помощь» и упоминается, что спортсмены могут «тренироваться с повышенным производством энергии и / или тренироваться больше» после употребления кофеина.
Другое исследование, опубликованное в британском журнале Sports Science, показало, что субъекты, которые употребляли кофе до бега на беговой дорожке 1500 метров, завершили его в среднем на 4,2 секунды быстрее, чем контрольная группа. Чтобы получить дополнительное преимущество на тренировках, кофе может быть именно тем, что вам нужно.
2. Улучшить подход
Наряду с увеличением энергии, которая приводит к трудным тренировкам, черный кофе также увеличивает умственную концентрацию. Улучшенный подход поможет поддерживать продуктивные и эффективные тренировки.
Видео на следующей странице:
