5 причин делать приседания каждый день, особенно женщинам (видео)

5366

3. Улучшает подвижность в бедрах и лодыжках
Приседания — отличный способ увеличить диапазон движений в бедрах и лодыжках. В результате это поможет уменьшить боль в пояснице и коленях. Это безопасный и эффективный способ улучшить подвижность без ухудшения состояния суставов.

4. Укрепляет и тонизирует мышцы живота
Выполнение приседаний активизирует поперечную и прямую мышцы живота, что приводит к более плоскому и сильному животу. А также сильный и прочный пресс  поможет предотвратить риск получения травмы.

5. Улучшает осанку
Независимо от того, выполняете ли вы приседания с отягощениями или нет, вы будете укреплять верхнюю часть спины (трапециевидные и нижние / верхние ромбоиды). В результате это укрепляет мышцы, отвечающие за правильную осанку.

А также рекомендуем вам: 100 приседаний для красивых бедер и ягодиц! Занимайтесь вместе с нами и будьте в форме!

ИСТОЧНИКисточник