Существует тесная взаимосвязь между позами йоги и снижением веса. Поэтому важно знать основные позы йоги, которые помогут вам похудеть и стать более здоровым и счастливым.
Жир на животе может быть очень трудно удалить, и это одна из самых сложных областей. Накопление жира в этой области, помимо того, что это эстетическая проблема, означает риск для здоровья.
Жир в брюшной области действительно связан с диабетом 2 типа, инсулинорезистентностью, болезнями сердца и некоторыми типами рака. Это одно из самых опасных мест для хранения накопленного жира, поэтому это одна из самых важных областей, где мы должны уменьшить жир.
Йога действительно очень эффективна и может практиковаться любым здоровым человеком. Однако вы должны знать, что йога сама по себе не может быть чудесной, поскольку 70% успеха также основано на правильном питании.
1. Поза кобры (бхуджанг асана)
Эта поза помогает уменьшить жир на животе и укрепить мышцы живота. А также укрепляет верхнюю часть тела и нижнюю часть спины, делая позвоночник более крепким и гибким.
Чтобы сделать эту позу :
Лягте на живот с вытянутыми ногами и ладонями под каждым плечом.
Пальцы ног должны касаться земли.
Медленно вдохните и поднимите грудь, отгибаясь как можно дальше.
В зависимости от ваших способностей вы можете поддерживать эту позу в течение 15-30 секунд.
Медленно выдохните, а затем верните свое тело в исходное положение.
Повторите эту позу 5 раз с 15-секундными перерывами между каждым разом.
Если у вас есть язва, грыжа, травма спины или вы беременны, не рекомендуется выполнять эту позу.
Продолжение на следующей странице:
