После стрессовой ситуации нелегко вернуть себе спокойствие и хорошее настроение, но есть определенные позы, которые являются отличным инструментом. Вы можете сделать их в любое время и расслабить нервную систему!
5 простых поз для снятия стресса и беспокойства
Ноги на стену
Эта поза позволяет вашей нервной системе расслабиться и нормализовать движение крови и лимфообращение. А также вы снимите усталость ног и спины. Эту позу часто называют положением фонтана молодости.
Как это сделать: лягте на спину с руками по бокам или откройте руки, чтобы еще больше открыть свое сердце. Прислоните ноги к стене, чтобы удобно удерживать это положение, поднимите поясницу, поместив под неё подушку.
Изогнутая спина
Это поза расширяет грудную клетку, давая легким больше пространства для дыхания, а также позволяя вам делать более глубокие вдохи. Эта поза также распространяется на грудную клетку и мышцы плеча.
Как это сделать: сидя, поместите свернутое одеяло или подушку позади себя, где будут располагаться лопатки, и поместите подушку для головы. Позвольте вашему телу мягко опираться на них, регулируйте его положение, пока не почувствуете себя комфортно, с руками, лежащими по бокам.
Видео на следующей странице:
