Наш организм должен питаться всеми витаминами, чтобы быть здоровым, потому что каждый из них выполняет важные функции в организме!
У нас есть способность производить витамин D под воздействием солнечного света, но другие витамины должны быть получены с помощью нашего питания.
Важно знать, что плохо иметь недостаток витаминов, а также их избыток, если принимаете их в виде таблеток или капсул.
Самый эффективный и безопасный способ получить эти 5 основных витаминов для организма — это овощи. Но имейте в виду, что способ их приготовления влияет на их свойства.
Чтобы овощи сохраняли свои витамины рекомендуется их есть сырыми или приготовленными на гриле.
Витамин А
Активизирует иммунную систему, а также важен для нашего зрения, участвует в формировании костей и зубов, сохраняет нашу кожу и волосы здоровыми. А также защищает ткани дыхательной, пищеварительной и мочевой систем и стимулирует выработку гормонов.
Продукты, содержащие витамин А: зеленые и оранжевые овощи, а также желтые фрукты.
Витамин В12
Это один из восьми витаминов группы В и считается витамином, который помогает поддерживать хорошее общее состояние здоровья, воздействуя на состояние нервных клеток и эритроцитов.
Продукты, которые содержат витамин B12: рыба, красное мясо, пивные дрожжи, водоросли и яйца.
Видео на следующей странице:
