5 незаменимых витаминов для здоровья тела

346

Наш организм должен питаться всеми витаминами, чтобы быть здоровым, потому что каждый из них выполняет важные функции в организме!

У нас есть способность производить витамин D под воздействием солнечного света, но другие витамины должны быть получены с помощью нашего питания.

Важно знать, что плохо иметь недостаток витаминов, а также их избыток, если принимаете их в виде таблеток или капсул.

Самый эффективный и безопасный способ получить эти 5 основных витаминов для организма — это овощи. Но имейте в виду, что способ их приготовления влияет на их свойства.

Чтобы овощи сохраняли свои витамины рекомендуется их есть сырыми или приготовленными на гриле.

Витамин А
Активизирует иммунную систему, а также важен для нашего зрения, участвует в формировании костей и зубов, сохраняет нашу кожу и волосы здоровыми. А также защищает ткани дыхательной, пищеварительной и мочевой систем и стимулирует выработку гормонов.

Продукты, содержащие витамин А: зеленые и оранжевые овощи, а также желтые фрукты.

Витамин В12
Это один из восьми витаминов группы В и считается витамином, который помогает поддерживать хорошее общее состояние здоровья, воздействуя на состояние нервных клеток и эритроцитов.

Продукты, которые содержат витамин B12: рыба, красное мясо, пивные дрожжи,  водоросли и яйца.

Видео на следующей странице:

ИСТОЧНИКисточник