2. Оливковое масло
Оливковое масло обладает сильным противовоспалительным эффектом, который успокаивает ткани вдоль всей дыхательной системы, уменьшает отек и очищает дыхательные пути. Оно также может облегчить боль.
Смешайте 1 чайную ложку оливкового масла и 1 чайную ложку меда. Употребляйте смесь ежедневно перед сном.
3. Пар
Обструкция носа является наиболее распространенной причиной храпа. Ну, а простейшим решением для носа является вдыхание водяного пара.
Налейте кипящую воду в большую миску.
Добавьте от 3 до 4 капель эфирного масла эвкалипта или эфирного масла чайного дерева. Держите полотенце над головой и глубоко вдохните в течение 10 минут. При вдыхании, будьте осторожны, чтобы не дышать слишком большим количеством горячего пара.
Выполняйте каждый день перед сном.
4. Топленое масло
Оно имеет свойства, которые могут помочь в уменьшении отёка носовых проходов.
Это, в свою очередь, облегчает храп и обеспечивает приятный сон.
Закапайте по 2 — 3 капли теплого топленого сливочного масла в каждую ноздрю.
Делайте это каждый день перед сном и утром после пробуждения.
5. Кардамон
Кардамон очень эффективный для открытия заблокированных дыхательных путей.
Добавьте 1/2 чайной ложки порошка кардамона в чашку с теплой водой, дайте настояться 30 минут. Выпейте за 30 минут до сна.
Делайте это каждый день. Постепенно храп будет уменьшен.
В дополнение к домашним рецептам:
Если у вас избыточный вес, то стоит похудеть. Люди с избыточным весом имеют дополнительную ткань в горле, которая способствует храпу.
Когда вы спите на спине, ваш язык толкает заднюю часть горла, блокируя воздушный поток. Спите на боку.
Увеличьте положение головы во время сна, используйте дополнительные подушки, чтобы предотвратить повреждение тканей в горле.
Не употреблять алкоголь по крайней мере за 2 часа до сна.
Пойте перед сном. Пение улучшает мышечный контроль мягких тканей и верхнего горла.
Остановить или ограничить курение, потому что это раздражает стенки носовой полости и горла, вызывает отек и, следовательно, вызывает храп.
Включив эти меры предосторожности вместе со своими домашними рецептами, вы сможете облегчить и даже полностью устранить храп. Сделайте свой ночной сон намного приятнее.
Рекомендуем вам: Всего 1 ингредиент избавит от цистита, судорог, болей в суставах, мигрени, кашля, храпа, отита, лишнего веса и это ещё не всё!
