4. Один укус за раз
Несмотря на то, что нет прямой связи с метаболизмом, слишком быстрое питание увеличивает вероятность переедания. К тому же даже среди женщин, которые не соблюдают диету, снижение стресса может предотвратить увеличение веса и ускорить обмен веществ.
Гормону холецистокинин требуется около 20 минут, чтобы стимулировать мозг перестать есть. Таким образом, прием пищи в спешке повышает уровень инсулина, гормона, связанного с накоплением жира.
5. Отключите от таких устройств, как телефон
Воздействие синего света, испускаемого компьютерами, смартфонами и планшетами непосредственно до и после обеда, усиливает чувство голода и влияет на метаболизм.
Мало того другие исследования показывают, что избегать отвлекающих факторов во время еды помогает контрольные порции, что способствует ускорению обмена веществ.
