Во многих случаях не возможно разложение пищи, и это означает, что питательные вещества из продуктов питания не могут всасываться в кровь.
Если мы будем жевать пищу хорошо, то это позволяет желудку и кишечнику эффективно работать. В результате наш организм будет получать все питательные вещества.
2. Не пейте напитки во время еды
Это еще одна важная практика, к которой нужно привыкнуть. Когда мы пьем с пищей, даже если это вода, это разбавляет пищеварительные соки и замедляет процесс пищеварения.
Понятно, что некоторые продукты вызывают у нас жажду. В этом случае можно пить воду вместе с едой, однако следует делать только глотки. Кроме того, напитки всегда должны быть комнатной температуры. Холодная вода остановит пищеварение.
3. Употребляйте достаточное количество клетчатки
Волокно представляет собой углевод, который организм не может переварить и поглощать. Тем не менее, он играет жизненно важную роль в пищеварении. Когда отработанное волокно проходит через пищеварительный тракт, оно выталкивает отходы и токсины.
Клетчатка содержится в основном в растительных источниках, таких как фрукты, овощи, зерновые и бобовые.
4. Правильно комбинируйте продукты
Разные виды пищи требуют разных пищеварительных процессов и имеют разную продолжительность переваривания. Например, для переваривания белка может потребоваться 4-6 часов, а для фруктов — около 15 минут. Если мы едим их вместе, фрукты остаются в пищеварительном тракте и гниют, ожидая переваривания белка.
В результате это может вызвать избыток газа, вздутие живота и дискомфорт.
А также рекомендуем вам: Мощное средство нормализует пищеварение и избавит от запоров! 100% результат!
