Простые упражнения долголетия. 4 упражнения для активной старости после 60 лет.
Возраст меняет наше состояние и отношение, как психологическое, так и физическое. Если психологически мы становимся более устойчивыми и приобретаем опыт, то физически наше тело с годами только теряет и становиться слабее.
Что нам необходимо, чтобы в старости оставаться активными и самостоятельными? Конечно же это светлый ум и сильное тело. Все в ваших руках, ведь во многом здоровье зависит от того на сколько активная у вас жизнь.
Потерю мышечной массы можно остановить выполняя силовые упражнения, здоровье сердечно-сосудистой системы напрямую зависит от выполнения кардиотренировок, а пешие прогулки или бег в лесу, парке снимет стресс, успокоит нервы, а главное отвлечет от всех мыслей дав отдохнуть вашему мозгу.
Вообще все ученые и доктора говорят о пользе тренировок в любом возрасте, это даже не рекомендация, а необходимость, которая станет залогом активной старости.
Выполнение простых упражнений в домашних условиях, точно так же улучшат состояние тела, придадут мышцам силы, наладят кровообращение по всему телу, оживят работу внутренних органов и конечно плодотворно скажутся на работе мозга.
Перед выполнением упражнений посетите врача, что бы удостовериться в отсутствии противопоказаний и приступайте тренировать свое тело.
Эти 4 упражнения направлены на развитие всех основных мышечных групп и доступны для выполнения любому.
Приседания
Отжимания
Скручивания на пресс
Лодочка
