3. Добавить пряные специи в вашу еду
Добавление чили, домашнего острого соуса, специй или других пряностей для ваших блюд может быть полезным для похудения. В результате метаболизм ускоряется, а аппетит подавляется. Эта информация подтверждается исследованиями и публикуется на Webmd, сертифицированном сайте по вопросам здравоохранения.
Красный острый перец содержит значительное количество капсаицина, химического вещества, которое находится главным образом в белой мембране, которая удерживает семена на месте, помогает ускорить обмен веществ и снизить аппетит. Английское исследование показало, что последствия употребления капсаицина достаточно значительны, чтобы рекомендовать эти продукты людям, желающим похудеть.
4. Удалить продукты с высоким содержанием фруктозы
Кукурузный сироп, пакетированные соки, печенье с фруктозой, конфеты с фруктозой, а также другие продукты с высоким содержанием фруктозы связывают с эпидемией ожирения. Этот «здоровый» подсластитель делает нас жирнее намного быстрее, чем любой другой сахар. А также обладает гораздо более интенсивным отрицательным метаболическим эффектом.
Но это не относится к натуральной фруктозе, которую содержат ягоды и фрукты. Потому, что они имеют очень мощные антиоксиданты, которые компенсируют действие фруктозы.
А также рекомендуем вам: 5 поз для снятия стресса, тревожности, плохого настроения и усталости! 100% результат за 5 минут
