4 простые привычки, которые заставят ваше тело сжигать не нужный жир

10103

Вы удивитесь тому, насколько это просто!

Есть много способов сжигать жир. Одним из них является кетогенная диета. Диета, которая ограничивает употребление углеводов. В результате этот тип диеты побуждает организм активизировать метаболический процесс, известный как кетоз. В этой статье вы узнаете о 4 привычках, которые заставят ваше тело сжигать жир.

Кетоз — это естественный процесс, при котором организм в поисках энергии сжигает накопленный жир. Поскольку он использует жировые отложения в качестве топлива, этот процесс позволяет быстро похудеть.

Каковы преимущества кетоза?
Похудеть быстрее, потому что вы будете использовать накопленный жир в качестве источника энергии.
Поможете своему телу более эффективно использовать жир .
А также поможете организму лучше усваивать углеводы.
Способствовать чувству сытости.

В первые дни диеты вы могли страдать от плохого настроения и чувствовать усталость. Не беспокойтесь, это часть процесса адаптации организма к низкому потреблению углеводов. Если вы уже решили придерживаться режима похудения, то вам следует практиковать эти 4 привычки.

1. Ешьте кокосовое масло

Для сжигания жира через кетоз требуется употребление кокосового масла. Это растительное масло богато триглицеридами со средней цепью. В результате жиры могут быстро усваиваться. В результате эти жиры являются хорошим источником энергии, потому что печень превращает их в кетоны.

2. Сократить потребление углеводов
Если вы хотите сжигать жир, то важно минимизировать употребление углеводов. Вы не должны превышать 15-20 грамм углеводов в день. В результате организм не сможет использовать сахар или глюкозу в качестве источника энергии. Поэтому он будет стремиться получить необходимую энергию из жиров и жирных кислот, накопленных в организме.

3. Ешьте белок
Потребление белка важно, особенно когда речь идет о диете, чтобы сжигать жир. Если накопленный жир сжигается, то можно потерять мышечную массу. Поэтому белки необходимы для восстановления мышц.

4. Добавьте хорошие жиры
Попробуйте добавить в свой рацион полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и масло гхи. Но будьте осторожны, важно выбирать натуральные и органические продукты, чтобы избежать употребления химических продуктов.

Рекомендуется медленно перестраивать своё питание, постепенно заменяйте углеводные продукты белковыми. А также добавьте  в свой рацион больше зеленых листовых овощей.

ИСТОЧНИКисточник