Селен — это еще один из четырех основных питательных веществ, обеспечивающих здоровье нашей щитовидной железы, так как производство Т3, полностью зависит от этого минерала.
Поэтому, если наш организм регулярно не получает в достаточном количестве селен, то это способствует развитию гипотиреоза.
Чтобы обеспечить достаточный уровень селена, рекомендуется есть такие продукты, как фасоль, горох, миндаль, грецкий орех, печень индейки, курицы, яйца, чечевицу фисташки.
Цинк — этот минерал необходим для превращения Т4 в Т3, в дополнение к активации гормональных рецепторов гипоталамуса.
Для того чтобы получать достаточное количество цинка рекомендуется есть такие продукты, как гречка, горох, фасоль, кедровые орехи, арахис, овес, печень птицы.
Железо — отвечает за производство фермента, который превращает йодид в йод, в дополнение к участию в конверсии Т4 в Т3.
Рекомендуется употреблять продукты богатые железом такие, как: фисташки, печень птицы, шпинат, чечевица, горох, овес, гречка, ячневая крупа, арахис.
Обязательно включайте в ваш рацион питания свежую зелень, так как она богата железом и кальцием.
Если вы часто чувствуете следующие симптомы, то не стоит медлить! Обратитесь за консультацией к врачу в самое ближайшее время!
— постоянные головные боли
— изменение веса (без видимых причин)
— Постоянная сонливость
— Постоянная усталость даже после полноценного отдыха
Рекомендуем вам также: ВЫ уверены, что ваша щитовидка в норме? 12 симптомов, того что она просит помощи! Знаете ли Вы их?
