Благодаря высокому содержанию клетчатки они являются продуктом, который заставит вас чувствовать себя долго чувствовать себя сытым. Что делает их идеальным ингредиентом для диет, цель которых — похудеть.
Они обеспечивают большое количество питательных веществ, а также являются отличным источником энергии.
Они имеют высокое содержание белка, что делает их важным элементом для женщин, в период беременности, а также старше 50 лет. Особое преимущество заключается в том, что растительные белки являются более усвояемыми и здоровыми.
Они способны устранить избыточную жидкость в организме, поэтому они отлично подходят для лечения задержки жидкости.
Они состоят из различных витаминов, особенно витаминов группы B. В результате способствуют регуляции центральной нервной системы и предотвращают различные состояния. Особенно такие как депрессия, стресс и беспокойство.
А также их регулярное употребление уменьшает риск ишемической болезни сердца.
Лучшие бобовые для контроля веса у людей старше 50 лет
чечевица
Она содержит значительное количество углеводов. Особенно важно, что они являются углеводами хорошего качества. Это делает их одним из лучших источников энергии, поэтому вам не стоит беспокоиться о своем весе. Если вы объедините чечевицу с рисом, то вы будете чрезвычайно хорошо питать себя.
Чечевица имеет низкое содержание жиров, минус в том, что содержание волокон также низкое. Но преимущество заключается в том, что она содержит витамины группы В и фолиевую кислоту. А также богата селеном, который очень эффективен для защиты клеток и замедляет старение клеток. Так как эффективно борется со свободными радикалами.
Белая фасоль
В них много клетчатки и белков, а также минералов. Белая фасоль очень хороша для нейтрализации кислот, которые находятся в желудке. А также оптимизирует деятельность мозга, улучшают иммунитет и укрепляют кишечную флору.
Черная фасоль
Она содержит фосфор и калий. В результате помогает очистить сосуды, снизить уровень холестерина. А также обладает мочегонными и противоревматическими свойствами.
Нут
Питательные вещества, которые предлагает нут, очень важны для функционирования организма. Это бобовые с высоким содержанием белков, крахмала, жиров, линолевой и олеиновой кислот.
А также рекомендуем вам: Невероятно! Хумус снижает риск заболевания раком на 50% и не только! 10 причин начать его есть!
