3 упражнения на утро для здоровья поясницы и качественного кровообращения ног после 50.
Возраст не показатель здоровья, многие люди после 50 лет могут оказаться куда более здоровыми, чем молодые. Все дело в отношении к своему телу, если поддерживать правильный образ жизни и заниматься профилактикой возрастных заболеваний можно провести активную старость без ограничений.
Утреннюю зарядку не стоит недооценивать, ее польза неоспорима. Систематическое выполнение даже простых упражнений по утрам может стать отличным средством в борьбе со старческой слабостью.
3 простых упражнения сделанные с утра помогут наладить кровообращение в нижних конечностях, заставят ваше сердце поработать, помогут развить подвижность в поясничном отделе позвоночника, укрепят мышцы кора и сделают ваш день продуктивнее.
Первым упражнением выполним наклон вперед сидя на стуле с прямыми ногами. Данное упражнение улучшит подвижность позвоночника и тазобедренного сустава, стимулирует кровообращение в ногах и растягивает подколенные сухожилия.
Второе упражнение заставит работать мышцы ног включая такие важные для кровообращения икроножные мышцы, которые называют вторым сердцем. Выполняем полуприседания с вставанием на носки.
Третье упражнение подъем прямых ног лежа на спине, оно тренирует мышцы живота, а так же является средством профилактики остеохондроза и межпозвоночных грыж.
