3 Упражнения Для Стройных Бёдер

    800
    3 упражнения для бедер
    Эти простые упражнения займут не больше 10 минут, а заметный результат будет уже через 2 недели систематических тренировок.
    1. Исходное положение: Лежа на спине, поднять и выпрямить ноги, вытянуть носки. Затем согнуть правую ногу, потом левую. Продолжайте по-очереди сгибать ноги в течение 1 минуты.
    2. Исходное положение:  Лежа на спине, поднять ноги, но не вытягивать ступни. Теперь начинайте поочередно сгибать ноги, при этом не вытягивая носки. Выполняйте 1 минуту.
    3. Исходное положение: Лежа на спине, поднять ноги вверх и скрестить ступни. Затем ноги согнуть, колени развести в стороны и задержать на 6 счетов, потом выпрямить и задержать еще на 8 счетов. Выполняйте упражнение 10 раз.
    Придерживайтесь наших рекомендаций и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
    Больше интересных статей:

    Хочешь Упругие Ягодицы И Стройные Ноги?

    Тренируем Внутреннюю Часть Бедра

    Тренировка Для Стройных Ног