Как похудеть женщине после 40? Эти советы точно помогут.
Лишний вес является проблемой для многих женщин. Разнообразные диеты и методики зачастую не приносят желаемых результатов.
Существует ряд советов по правильному питанию, которые смогут помочь нормализовать вес и удержать его. Всего данных советов семнадцать.
- Необходимо выпивать в день не менее двух литров воды.
- Стоит ограничить потребление алкоголя, а от сладких коктейлей лучше и вовсе отказаться, т.к. они имеют в своем составе большое количество сахара.
- Самый важный прием пищи – завтрак. Ни в коем случае не стоит его пропускать.
- Стоит научиться различать между собой два чувства – голод и аппетит. Голод – физиологический сигнал организма, рассказывающий о нехватке энергии, аппетит же способствует спонтанным перекусам. Стоит употреблять пищу только в том случае, когда организм действительно этого требует.
- Сладости лучше всего заменить сухофруктами.
- Помидоры, морковь и киви можно употреблять в пищу безгранично. Единственное, стоит помнить, что морковь может придать коже соответствующий цвет из-за излишков каротина в организме.
- Не стоит перекусывать между приемами пищи.
- За 30 минут до приема пищи выпивать один стакан теплой воды.
- Только через 20 минут после приема пищи наступает чувство насыщение, не стоит забывать об этом.
- Хорошее пережевывание пищи способствует наилучшему усвоению.
- В магазин надо ходить на сытый желудок. Иначе повышается вероятность спонтанных покупок.
- Приготовление пищи на пару позволит сохранить максимальное количество полезных свойств. К тому же отсутствует необходимость добавления масла в процессе приготовления.
- Принимать пищу стоит только тогда, когда будет присутствовать чувство полной уверенности в том, что никто и не что не сможет отвлечь от трапезы.
- Синий цвет способствует более быстрому насыщению. Поэтому стоит использовать для сервировки десертные синие тарелки.
- Фиксирование результатов на каждой неделе поможет быстрее достичь цели, т.к. прогресс будет наглядным.
- Лучше всего будет отказаться от жирных и жареных блюд.
- Хвалить себя даже за потерянный грамм лишнего веса – великолепно!
