17 простых советов, которые точно помогут похудеть

556

 

Как похудеть женщине после 40? Эти советы точно помогут.

Лишний вес является проблемой для многих женщин. Разнообразные диеты и методики зачастую не приносят желаемых результатов.

Существует ряд советов по правильному питанию, которые смогут помочь нормализовать вес и удержать его. Всего данных советов семнадцать.

  1. Необходимо выпивать в день не менее двух литров воды.
  2. Стоит ограничить потребление алкоголя, а от сладких коктейлей лучше и вовсе отказаться, т.к. они имеют в своем составе большое количество сахара.
  3. Самый важный прием пищи – завтрак. Ни в коем случае не стоит его пропускать.
  4. Стоит научиться различать между собой два чувства – голод и аппетит. Голод – физиологический сигнал организма, рассказывающий о нехватке энергии, аппетит же способствует спонтанным перекусам. Стоит употреблять пищу только в том случае, когда организм действительно этого требует.
  5. Сладости лучше всего заменить сухофруктами.
  6. Помидоры, морковь и киви можно употреблять в пищу безгранично. Единственное, стоит помнить, что морковь может придать коже соответствующий цвет из-за излишков каротина в организме.
  7. Не стоит перекусывать между приемами пищи.
  8. За 30 минут до приема пищи выпивать один стакан теплой воды.
  9. Только через 20 минут после приема пищи наступает чувство насыщение, не стоит забывать об этом.
  10. Хорошее пережевывание пищи способствует наилучшему усвоению.
  11. В магазин надо ходить на сытый желудок. Иначе повышается вероятность спонтанных покупок.
  12. Приготовление пищи на пару позволит сохранить максимальное количество полезных свойств. К тому же отсутствует необходимость добавления масла в процессе приготовления.
  13. Принимать пищу стоит только тогда, когда будет присутствовать чувство полной уверенности в том, что никто и не что не сможет отвлечь от трапезы.
  14. Синий цвет способствует более быстрому насыщению. Поэтому стоит использовать для сервировки десертные синие тарелки.
  15. Фиксирование результатов на каждой неделе поможет быстрее достичь цели, т.к. прогресс будет наглядным.
  16. Лучше всего будет отказаться от жирных и жареных блюд.
  17. Хвалить себя даже за потерянный грамм лишнего веса – великолепно!