15 минут занятия йогой для улучшения плотности костей и борьбы с остеопорозом: 9 поз (видео)

4851

В исследовании, опубликованном в разделе «Темы в гериатрической реабилитации» , исследователи провели десятилетнее исследование с участием более 700 человек, чтобы измерить изменения минеральной плотности кости, когда участники регулярно проводили 12-минутный сеанс йоги.

Результаты? Минеральная плотность кости улучшилась в позвоночнике, бедрах пациентов, которые полностью соблюдали режим, и серьезных травм не поступало.

Исследование пришло к выводу, что йога, безопасно увеличивает минеральную плотность кости.

Исследователи отметили, что способность йоги улучшить баланс и координацию помогает предотвратить падения, которые способствуют переломам у людей с остеопорозом.

Участники, средний возраст которых составил 68 лет, практиковали занятия йогой не реже одного раза в два дня в течение двух лет. Перед началом исследования у 83% участников плотность костей была ниже средней. Обследования в конце исследования показали «значительное увеличение» плотности костной ткани.

Важно помнить, что, хотя исследования показывают, что йога может быть полезна для людей, живущих с остеопорозом. А также может быть важна для профилактики остеопороза. Но исследование не доказывает, что йога полностью устраняет потерю костной массы. Важно подключить в этот процесс и здоровое питание.

Тем не менее, исследование показывает, что йога может увеличить плотность костной массы.

Позы йоги, которые вы можете делать
Так что же представляет собой йога в этой 12-минутной последовательности? Вот следующие девять поз для здоровья костей.

Видео на следующей странице:

ИСТОЧНИКисточник