15 минут занятия йогой для улучшения плотности костей и борьбы с остеопорозом: 9 поз (видео)

4415

Почти все знают, что такое йога в наши дни. Люди в восторге от преимуществ йоги, в том числе от повышения гибкости и снижения стресса. Люди улучшают здоровье своего сердца и становятся более счастливыми, практикуя йогу.

Мы предлагаем вам отличные позы, которые помогут вам улучшить плотность костей и контролировать остеопороз.

Крепкие кости — это преимущество йоги часто упускают из виду. Новое исследование показывает, что йога может помочь укрепить кости, чтобы предотвратить переломы и остеопороз с возрастом.

Вот как вы можете воспользоваться простой 12-минутной последовательностью йоги, чтобы улучшить здоровье и прочность ваших костей.

Симптомы и лечение остеопороза
Во-первых, давайте поговорим немного больше об остеопорозе.

Остеопороз — это состояние, при котором кости ослабевают и становятся более склонными к переломам. Остеопороз поражает миллионы людей во всем мире и является причиной почти 9 миллионов переломов в год.

Женщины имеют самый высокий риск остеопороза. Гормональные изменения во время менопаузы ответственны за падение эстрогена, которое может увеличить вероятность остеопороза.

Остеопороз, как правило, протекает бессимптомно, за исключением нескольких симптомов по мере прогрессирования состояния. Включая боль в спине, нарушенную осанку и переломы костей, которые в противном случае не произошли бы.

Так как же обычно лечится остеопороз?

Ваш врач может посоветовать вам начать прием витамина D и кальция, а также есть рецептурные лекарственные препараты.

Тем не менее, существуют альтернативные способы лечения остеопороза, в том числе физические упражнения, здоровое питание и йога.

Результаты исследований по йоге и остеопорозу

Продолжение на следующей странице:

ИСТОЧНИКисточник