Всё то, что вы едите на обед и ужин имеет огромное значение для качества вашего сна и способности быстро засыпать!
В отличие от лекарств, продукты питания и природные средства дают ряд преимуществ: они не вызывают побочных эффектов, долговременных проблем со здоровьем и зависимости, а также они дают более стабильный результат, чем любые лекарства.
Здесь мы упомянули 12 продуктов, которые помогут вам уснуть, лучше спать и проснуться отдохнувшими и в отличном настроении.
1. Теплое молоко
Всегда рекомендовалось принимать чашку теплого молока перед сном. Молоко содержит триптофан, незаменимую аминокислоту, необходимую для образования мелатонина и серотонина, двух нейротрансмиттеров, которые вызывают сон. Особенно богато триптофаном кунжутное молоко, бананы, финики и кедровые орехи. Сочетание этих продуктов в одном смузи усилит эффективность и позволит быстрее получить желаемый результат.
2. Вишня
Недавнее исследование показало, что люди с хронической бессонницей, которые выпивали два стакана вишневого сока в день, имели значительное улучшение состояния.
Вишня является одним из немногих натуральных продуктов, которые содержат мелатонин, вещество, которое заставляет мозг спать.
Вы можете есть их свежими, а также замораживать и добавлять в смузи и десерты.
Видео на следующей странице:
