Ягоды
Представьте себе ягоды как сладости, которые, помимо того, что они богаты, полезны для здоровья, так как содержат витамины А, С и Е. Эти витамины обладают антиоксидантной функцией, которая снижает риск некоторых заболеваний и помогает сохранить мышечную силу с возрастом.
Они блокируют вредное воздействие свободных радикалов, которые появляются в организме в результате интенсивных физических нагрузок. А также защищают от загрязнения окружающей среды, курения, инфекций, стресса, жирной диеты и чрезмерного воздействия солнца.
Мангольд незаменим в вашем питании
Овощ, который дает нам хорошее количество фолатов, важных для производства красных и белых кровяных клеток и антител. А также дает нам бета-каротин, предшественник витамина А. Как и все овощи, он богат клетчаткой, очень интересен для облегчения кишечного транзита. Особенно богат калием, который важен для нервов и сокращения мышц.
Питьевая вода необходима!
Вода? Это еда? Да, даже если вы в это не верите, вода считается пищей, потому что она содержит питательные вещества, такие как электролиты, которые мы теряем в количестве, когда мы потеем во время физической активности. Вот почему ее употребление так важно, особенно во время физической нагрузки. Хорошо потреблять от двух до трех литров в день, что не означает, что мы должны пить такое количество жидкости. Вода также включается в другие продукты — все, кроме масел.
Обратите внимание, что обезвоживание, хотя и минимальное, вызывает слабость, деконцентрацию, потерю аппетита. А также головную боль, раздражительность и нарушения сердечно-сосудистой системы.
Употребляйте эти продукты и это заставит ваши мышцы работать намного лучше!
А также рекомендуем вам: 10 фруктов, которые борются с холестерином и укрепляют сердце