12 продуктов, которые мы должны есть регулярно, особенно при физических нагрузках

6681

Эти продукты помогут вам зарядиться энергией, избежать усталости, улучшить кровообращение, увеличить мышечную массу и чувствовать себя отлично!

Этот список продуктов практически необходим для всех, кто занимается спортом, а также физически активны.

Мангольд незаменим в вашем питании
Овощ, который дает нам хорошее количество фолатов, важных для производства красных и белых кровяных клеток и антител. А также дают нам бета-каротин, предшественник витамина А. Как и все овощи, он богат клетчаткой, очень полезен для облегчения кишечного транзита. Особенно богат минералами, такими как калий, важными для передачи нервов и сокращения мышц.

Банан 

Это один из фруктов с самым высоким содержанием углеводов и калия. Поскольку он легко очищается от кожуры, имеет мягкую текстуру и легко переваривается, он является одним из самых популярных фруктов. Очень удобно брать с собой для перекуса.

Киви
Обладает очень высоким содержанием аскорбиновой кислоты ( витамин С ) и фолатов. Витамин С является важным питательным веществом в образовании коллагена, одного из основных компонентов хряща и других тканей, которые являются частью суставов. А также способствует усвоению железа.

Продолжение на следующей странице:

ИСТОЧНИКисточник