В это время очень важно знать об уровне сахара в крови, поскольку он проявляется определенными симптомами, которые помогают вам узнать, страдаете ли вы.
Симптомы, предупреждающие вас об уровне сахара
Риск плохого питания очень высок и не только основан на наборе или потере веса.
Когда мы говорим о неправильном питании, это хотя и важно, но не принципиально. Есть другие вещи, которые вредят организму из-за плохого питания, такие как кровообращение и сахар в нашей крови.
Это может быть очень опасно, так как кровь — это то, что заставляет наше тело двигаться, следовательно, мы собираемся поделиться основными симптомами, которые указывают на высокий уровень сахара в крови.
Мы мочимся очень часто и / или всю ночь
Мы начинаем иметь самое размытое зрение
Мы представляем очень медленное исцеление
У нас постоянно есть инфекции.
Частые проблемы с желудком
Усталость или крайняя усталость
Сухая зудящая кожа
Чрезмерный аппетит
Проявления нервных проблем
Избыток жира в животе или необъяснимое увеличение веса
Важно проверять пищу, которую вы едите. Если вы потребляете много продуктов с очень высоким гликемическим индексом, уровень сахара в крови возрастет.
Гликемический индекс или GI указывает количество углеводов, которыми обладает пища. Эти углеводы повышают уровень сахара в крови.
Следовательно, чем выше гликемический индекс продуктов, тем выше вероятность повышения уровня сахара в крови. Этот индекс может измениться от нуля до ста.
Продукты с ГИ от нуля до 54-х считаются продуктами с низким содержанием углеводов, и их можно употреблять ежедневно.
Это те, которые повышают уровень сахара в крови, являясь наиболее распространенным показателем от нуля до ста. Те продукты с GI от нуля до пятьдесят четыре можно употреблять безопасно и ежедневно:
Яйцо: ноль
Чашка гумуса: шесть
Чашка брокколи: десять
Лук среднего размера: десять
Чашка орехов: пятнадцать
Чаша с вишней: двадцать два
Чашка кешью: двадцать два
Чашка йогурта: двадцать три
Колбаса индейки: двадцать восемь
Яблоко среднего размера: тридцать восемь
