Первое, что вы должны сделать для эффективной очистки кишечника, — это сбалансировать микробиому.
Для этого необходимо увеличить потребление пребиотических продуктов, что помогает увеличить производство здоровых бактерий, присутствующих в кишечной флоре.
Среди пребиотических продуктов, которые вы можете употреблять, являются:
- Артишок.
- Лук.
- Спаржа.
- Чеснок.
- Морковь.
- Фасоль.
А здоровые бактерии можно найти в капсулах или порошках в магазинах здоровой пищи. Кроме того, вы можете включить их в свой рацион посредством:
- Йогурт.
- Чайный гриб.
- Кефир.
- Квашеная капуста.
- Кимчи.
Кстати, алоэ — это простое растение, а имеет такие невероятные свойства для здоровья!
Продолжение на следующей странице:
