Накопление жира на животе не всегда связано с лишним весом! Просто организму не хватает этих питательных веществ!
Исследования показали, что жир, хранящийся в области живота, несет в себе риск для здоровья, поскольку увеличивает вероятность закупорки артерий и проблем с сердцем, независимо от эстетической части, которая нас так беспокоит.
Наиболее частыми причинами абдоминального жира являются: сидячий образ жизни, плохая осанка, гены, высокий уровень триглицеридов, стресс, гормоны. Но наиболее частая причина — это плохое питание и дефицит в организме важных питательных веществ.
Мы предлагаем вам список продуктов, которые естественно и без риска помогут вам избавиться от дефицита важных веществ и избавиться от жира на животе.
1.Сльдерей
Этот низкокалорийный овощ содержит много клетчатки и создает ощущение сытости, которая борется с аппетитом между приемами пищи. А также содержит кальций, который помогает концентрировать остаточные жиры и выводить их из организма.
2.Миндаль
Эти орехи богаты белком, кальцием и клетчаткой. Они являются важными источниками энергии. Его гликемический индекс помогает контролировать уровень сахара и активизировать обмен веществ.
3.Овёс
Он вызывает чувство сытости. Так как богат клетчаткой и белком, что делает его отличным завтраком и помогает снизить уровень холестерина. А также он известен как очиститель крови, и он содержит вещества, которые инкапсулируют жиры и токсины, чтобы вывести их из организма.
4.Брокколи
Содержит кальций, клетчатку и витамины. Эти элементы заставляют кишечник поглощать меньше жира и оптимизируют работу пищеварительной системы, а также укрепляют иммунную систему. Особенно эффективен, если употреблять в сыром виде.
5.Лимон
Лимонная цедра содержит пектин, который является отличным источником клетчатки, которая помогает бороться с запорами. Самое главное, что при употреблении она превращается в липкий гель, который не позволяет желудку слишком быстро поглощать сахар.
6.Малина, клубника и черника
Это ягоды, богатые клетчаткой и водой, с идеальной концентрацией фруктозы, что делает очень полезными.
Малина активизирует кровообращение, содержит флавоноиды, которые помогают регулировать уровень натрия в организме.
А также они являются важным источником антоцианов, которые препятствуют усвоению жиров и сахаров.
Ешьте их сыром виде, как отдельную пищу, чтобы получить максимальную пользу.
7.Жирная рыба
Это один из наиболее рекомендуемых источников омега-3, соединения, которое помогает повысить уровень хорошего холестерина в организме. В результате активизируя обмен веществ, что способствует расходу жира в брюшной полости. А также их жирные кислоты останавливают накопление жира в организме.
7.Зелёный чай
Стимулирует обмен веществ, регулирует уровень глюкозы и снижает кровяное давление. А также он содержит полифенолы, которые помогают контролировать гормоны стресса. В результате помогает уменьшить беспокойство по поводу еды и уменьшить превращение глюкозы в жир.
8.Горчица
Она содержит вещество, которое расширяет кровеносные сосуды и повышает уровень эфедрина, гормона, ответственного за сжигание жиров.
Добавление 20 граммов горчицы к любой пище приведет к тому, что через пару часов ваш организм увеличит расход жиров в организме на 20%.
9.Яблочный уксус
Он помогает контролировать повышение уровня глюкозы в крови, а также уровня инсулина после еды. В результате снижает скорость опорожнения желудка.
10.Корица (цейлонская)
Увеличит способность усваивать сахар. Потребление четверти чайной ложки в день в течение шести недель значительно снижает уровень сахара в крови и уровень вредного холестерина.
