Кислотный рефлюкс — одно из самых распространенных, но раздражающих условий. Симптомы кислотного рефлюкса включают жжение в груди, горький привкус в горле и вздутие живота.
Кислотный рефлюкс возникает, когда нижний пищеводный сфинктер (LES) плохо себя ведет, вытесняя желудочные кислоты.
Есть много причин кислотного рефлюкса, включая ожирение, сгибание в талии и курение. Наряду с этим, некоторые из других триггеров кислотного рефлюкса включают препараты от кровяного давления, тяжелые физические нагрузки и плохое питание.
К сожалению, неправильная диета относится к числу основных факторов, вызывающих кислотный рефлюкс, с рядом продуктов, раздражающих пищевод или нарушающих работу желудка.
Топ-10 продуктов, которых следует избегать при борьбе с кислотным рефлюксом и изжогой
1. Шоколад
Шоколад способен вызвать изжогу, и для этого есть три причины. С одной стороны, шоколад содержит стимуляторы, такие как кофеин и теобромин, которые могут привести к рефлюксу.
Фактически, теобромин может затягивать нижний пищеводный сфинктер, что приводит к более серьезной форме кислотного рефлюкса. Кроме того, в шоколаде много жиров, что требует времени для переваривания и может вызвать рефлюкс.
Наконец, какао в шоколаде может расстроить кишечные клетки, делая их неспособными расслабиться. Если вы любите шоколад, всегда выбирайте темный шоколад, но употребляйте его в меру.
2. Алкоголь
Алкоголь является прямой причиной рефлюкса и сильно поражает пищевод. Кроме того, алкоголь также может повлиять на здоровье кишечника и пищевода. В результате вы можете испытать более серьезную форму кислотного рефлюкса.
Согласно исследованию, употребление более 210 г алкоголя может стать прямым триггером гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Кроме того, исследование 2010 года отметило, что алкоголь может повредить слизистую пищевода и желудка. В идеале следует избегать алкоголя, но, выпивая его, придерживайтесь 1-2 напитков в день.
3. Кофе
Благодаря кофеину кофе может легко вызвать кислотный рефлюкс. Даже если вы любите кофе, лучше всего заменить его черным или зеленым чаем, который является гораздо более здоровым вариантом.
Кофе может привести к гипертонии и расстройству желудка, а также ускорить опорожнение желудка. Конечно, все вышеперечисленное можно считать прямыми причинами кислотного рефлюкса. Не только кофе, если вы имеете дело с кислотным рефлюксом, обязательно избегайте всех напитков с кофеином.
Продолжение на следующей странице
