10 продуктов для людей с инсулинорезистентностью, диабетом, преддиабетом и ожирением

764

Спирулина

Во время исследования обнаружили, что спирулина идеально подходит для снижения уровня инсулина. Этот тип водорослей имеет высокий уровень белка и содержит все незаменимые аминокислоты для здоровья человека. А также содержит другие питательные вещества, такие как минералы, гамма-кислота и витамины.

Все они могут способствовать предотвращению многочисленных сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и нейродегенеративных заболеваний.

Имбирь
Добавление имбиря в пищу или напиток может помочь снизить уровень глюкозы в крови на 10%. Вот почему он остается важным растительным лекарственным средством во всем мире! В результате помогает облегчить диабет с учетом увеличения секреции инсулина и клиренса глюкозы.

Цитрусовые
Среди цитрусовых, которые можно употреблять для резистентности к инсулину, есть апельсины, лаймы, лимоны и грейпфруты. Этот тип пищи содержит много клетчатки и витамина С, которые помогают одновременно снизить уровень диабета. Растворимое волокно, которым они обладают, также регулирует кровяное давление и уровень глюкозы в крови.

Корица
Корица считается одним из самых старых и многочисленных специй. Употребление менее половины столовой ложки этой пищи в день может помочь снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа, одновременно улучшая реакцию на инсулин.

Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами
Научно доказано, что продукты, богатые омега-3 кислотой, могут предотвратить развитие диабета 2 типа, а также снизить артериальное давление, снизить ишемическую болезнь сердца и снизить уровень триглицеридов в крови. Это делает его добавленным в список продуктов для людей с инсулинорезистентностью.

Наконец, физическая активность может быть союзником у людей с инсулинорезистентностью. Физическая активность улучшает способность организма использовать инсулин за счет снижения резистентности к инсулину, поэтому активность так важна для лечения диабета.

А также рекомендуем вам: Суп для профилактики сахарного диабета 2 типа, деменции и рака (вкусно)

ИСТОЧНИКисточник